- La atención psicosocial continúa en Manizales para acompañar a las familias afectadas por el sismo y brindar herramientas para reconocer, expresar y gestionar las emociones durante este proceso.
- Niños, adolescentes y adultos pueden experimentar miedo, ansiedad, hipervigilancia o cambios en su comportamiento después de un evento sísmico. Acompañar, escuchar y recuperar las rutinas son claves para avanzar hacia la calma.
Fotografías: población infantil de Manizales en diferentes actividades de integración
Cuidar las emociones también hace parte de la recuperación
Después de vivir un sismo, es normal que aparezcan diferentes reacciones emocionales. Algunas personas pueden permanecer en estado de alerta, sentir temor, ansiedad o preocupación, mientras que en los niños pueden presentarse cambios de comportamiento, mayor dependencia de los adultos o conductas regresivas.
Por esta razón, la atención en salud mental y el acompañamiento psicosocial hacen parte de las acciones dirigidas a la población afectada. La recomendación es observar la evolución de estas reacciones y buscar orientación profesional cuando los síntomas persistan, generen una afectación significativa en la vida cotidiana o interfieran con actividades como dormir, comer, estudiar o relacionarse con los demás.
Niños y adolescentes necesitan acompañamiento, escucha y seguridad
En el caso de los niños, es fundamental que los adultos se conviertan en figuras de apoyo y estabilidad. Validar sus emociones significa escuchar lo que sienten y evitar expresiones que minimicen sus experiencias, como “no pasó nada”, “estamos bien” o “deja de llorar”.
En su lugar, se recomienda permitirles hablar sobre lo ocurrido, hacer preguntas de acuerdo con su edad y transmitirles seguridad. Para los más pequeños, el juego puede convertirse en una herramienta para expresar y elaborar emociones; mientras que, en adolescentes, actividades como escribir, pintar o realizar otras expresiones creativas pueden ayudarles a canalizar lo que están sintiendo.
También es importante que los adultos cuiden su propio bienestar emocional. Padres, cuidadores y familiares son referentes fundamentales para los niños, por lo que reconocer las propias emociones y buscar apoyo cuando sea necesario también contribuye a generar entornos de mayor tranquilidad y seguridad.
Menos exposición a imágenes y más espacios para la familia
Una de las recomendaciones principales es supervisar el contenido que consumen niños, adolescentes y adultos en redes sociales. Después de una emergencia, la exposición permanente a imágenes de destrucción, escombros, situaciones violentas o contenidos que generen miedo puede aumentar la angustia y mantener a las personas en estado de alerta.
Por ello, se recomienda cambiar progresivamente el tipo de contenido que se consume, priorizar información confiable y evitar videojuegos o contenidos con violencia. La invitación también es a compartir más tiempo en familia, conversar, realizar actividades cotidianas y recuperar poco a poco las rutinas básicas, especialmente los horarios de alimentación, descanso y sueño.
Recuperar la rutina, paso a paso
Volver a las actividades habituales no significa ignorar lo sucedido. Se trata de recuperar progresivamente aquellos espacios que brindan estructura, tranquilidad y sensación de normalidad.
Comer, dormir, conversar, jugar, estudiar y compartir en familia pueden convertirse en pequeños pasos para recuperar la estabilidad emocional. Cada persona tiene su propio ritmo y, por ello, el acompañamiento debe hacerse con paciencia, comprensión y sin presionar a quienes todavía están procesando lo ocurrido.
La Alcaldía de Manizales mantiene las acciones de atención y acompañamiento psicosocial para la comunidad afectada e invita a las familias a estar atentas a las señales emocionales propias y de sus seres queridos. Cuidar la salud mental después de una emergencia también es una forma de reconstruir y recuperar la tranquilidad.
