- La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el autocuidado como “la capacidad de las personas, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades y hacer frente a enfermedades y discapacidades con autonomía y responsabilidad”.
- Es fundamental reconocer que las personas, familias y comunidades tienen esta capacidad a través de cuidar y cultivar estilos de vida y comportamientos adecuados. En el Día Mundial del Autocuidado, que se celebra este 24 de julio, la Secretaría de Salud Pública de Manizales se une a la conmemoración global destacando la importancia de la autoprotección para la salud.
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En el Día Mundial del Autocuidado, que se celebra este 24 de julio, la Secretaría de Salud Pública de Manizales se une a la conmemoración global destacando la importancia de la autoprotección para la salud.
Recomendaciones:
- Alimentación saludable: adopte una dieta balanceada rica en frutas, verduras, granos enteros, y proteínas magras. Reduzca el consumo de sal, azúcares y grasas saturadas. Mantenga una hidratación adecuada bebiendo al menos 1 litro de agua al día.
- Actividad física regular: realice al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, como caminar, nadar o andar en bicicleta. Incorpore ejercicios de fuerza y flexibilidad para mejorar la salud muscular y ósea.
- Control del estrés: practique técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda. Dedique tiempo a actividades recreativas y al descanso adecuado. Su salud mental y la de su familia es crucial.
- No más consumo de tabaco y alcohol: solicite apoyo profesional para dejar de fumar. Limite el consumo de alcohol al máximo.
- Monitoreo regular de la salud: realice chequeos médicos periódicos para controlar la presión arterial, los niveles de glucosa y colesterol; especialmente después de los 40 años y más aún después de los 60.
El autocuidado es una herramienta poderosa y accesible para todos. En este Día Mundial del Autocuidado se un llamado a todos los manizaleños para adoptar hábitos saludables que contribuyan a reducir el riesgo de enfermedades cardio-cerebro-vasculares y metabólicas. La prevención es la clave para una vida más larga y saludable, menos enferma y más feliz.