- La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el autocuidado como “la capacidad de las personas, familias y comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades y hacer frente a enfermedades y discapacidades con autonomía y responsabilidad”.
- Es fundamental reconocer que las personas, familias y comunidades tienen esta capacidad a través de cuidar y cultivar estilos de vida y comportamientos adecuados. En el Día Mundial del Autocuidado, que se celebra este 24 de julio, la Secretaría de Salud Pública de Manizales se une a la conmemoración global destacando la importancia de la autoprotección para la salud.
En el Día Mundial del Autocuidado, que se celebra este 24 de julio, la Secretaría de Salud Pública de Manizales se une a la conmemoración global destacando la importancia de la autoprotección para la salud.
Recomendaciones:
- Alimentación saludable: adopte una dieta balanceada rica en frutas, verduras, granos enteros, y proteínas magras. Reduzca el consumo de sal, azúcares y grasas saturadas. Mantenga una hidratación adecuada bebiendo al menos 1 litro de agua al día.
- Actividad física regular: realice al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, como caminar, nadar o andar en bicicleta. Incorpore ejercicios de fuerza y flexibilidad para mejorar la salud muscular y ósea.
- Control del estrés: practique técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda. Dedique tiempo a actividades recreativas y al descanso adecuado. Su salud mental y la de su familia es crucial.
- No más consumo de tabaco y alcohol: solicite apoyo profesional para dejar de fumar. Limite el consumo de alcohol al máximo.
- Monitoreo regular de la salud: realice chequeos médicos periódicos para controlar la presión arterial, los niveles de glucosa y colesterol; especialmente después de los 40 años y más aún después de los 60.
El autocuidado es una herramienta poderosa y accesible para todos. En este Día Mundial del Autocuidado se un llamado a todos los manizaleños para adoptar hábitos saludables que contribuyan a reducir el riesgo de enfermedades cardio-cerebro-vasculares y metabólicas. La prevención es la clave para una vida más larga y saludable, menos enferma y más feliz.
